日本方塊踏步運動是一個在歡樂中訓練下肢肌力與認知功能，是一個始終帶著笑容進行的團體運動模式。日本方塊踏步運動(Square-Stepping Exercise, SSE)源自於日本，廣泛被運用於社區，是一種以團體方式進行的健康促進活動，且經科學研究實證是一種安全、容易參與又有效的預防老人跌倒運動。
止滑運動墊上畫有長度為25公分正方形（方塊）的墊子(寬100公分、長250 公分
