如何讓自己的銀髮族生活過得更精彩呢？這裡將提供幾個問答集，協助您身心靈更健康，也能與家人擁有和樂的家庭生活，並且讓家人覺得有一老如有一寶喔！

不管飲食質地如何更改，銀髮族依然要以營養均衡、食物多樣化、三餐規律的概念來攝取，但是，因為年長者會隨著年紀增加，身體器官逐漸呈現衰退的狀態，此刻對於營養素的吸收率也跟著變差，因此在銀髮族身上就會發現一些與營養缺乏相關的疾病，例如：骨質疏鬆、貧血等，所以若在天然食材中無法攝取到足夠營養素，這時候是可以藉由市面上的營養補充品做為營養素的來源。另外，提醒您必須仔細慎選，建議有回診時，帶去給醫護人員評估，以確認是否適合補充與安全性。

在評估某種飲食法、運動或其他措施對是否真的能有效預防阿茲海默症時，我們必須牢記一個要點：長壽不保證可免於心智功能退化。一百歲的人瑞還是可能罹患阿茲海默症或其他失智症。事實上，六十五歲以上的美國人有十分之一是阿茲海默症患者，而八十到九十歲的人有四分之一是阿茲海默症患者，至於在一百歲的人瑞中比例就更高了。這項事實所傳達的問題很清楚：地中海飲食法有助於延年益壽、預防心血管疾病，但它是否能有效預防阿茲海默症呢？

在1950年代，全球的研究人員開始進行一項艱鉅的任務，也就是要找出最有可能降低心血管疾病風險的飲食方式。在接下來的幾十年，他們詳細追蹤研究了美國、日本和歐洲上萬名中年男性的飲食習慣；此任務就是有名的「七國研究」(Seven Country Study)。

你有很高的機率，可能死於四大慢性衰老疾病：心臟病、癌症、神經退化性疾病、第二型糖尿病與相關代謝功能障礙。

回想一下昨天發生的事情，接下來想像它會於下周再次發生。 大多數人做這個練習應該不會太困難：如實般地回想過去，清楚想像未來可能發生的事件，但患有阿茲海默症的人卻做不到。

高齡人口的比率節節上升，勞動力的缺口也越來越大。當這樣的未來來臨時，所有的人及高齡者都必須時時提醒自己，在合理範圍內為社會做出貢獻。

繪本圖文並茂的特質，讓強調圖像自由表達的藝術治療與鼓舞敘說生命故事的敘事治療，兩者之間的結合成為可能。取藝術治療與敘事治療兩者之優勢相互應用時，意即圖與文能互補，具有以藝術創作整合生命故事的優勢。生活於主流社會的我們，視覺上也受到主流視覺文化的影響，使得藝術符號的表達具有文化脈絡下產出之意義。然而，創作時，眼睛所見之圖像產出，可能取材自視覺記憶中的符號，也可能和認知解讀所見之世界有關，手眼協調、色彩表達、空間結構、媒材應用等，藝術創作的結果不僅限於主流文化視覺所見之內容，更牽涉個人獨特性的部份。以繪本創作整合兩者之治療概念時，語言之盡頭交給圖像，圖像能豐富敘事之內容，讓圖文並茂的表達方式強化生命故事的獨特性。