物理治療樂齡運動  宅在家「動」起來

物理治療樂齡運動  宅在家「動」起來
2021/06/09
作者/專欄

全國三級警戒將再度延長至6月28日,宅在家的樂齡族如何維持基本的運動量?社團法人臺灣長期照顧物理治療學會與點睛樂齡智造公司合作打造「物理治療樂齡運動」,透過專業物理治療師的線上示範,讓長輩在家也能活動筋骨,達到適度的運動。

防疫期間,國民健康署呼籲國人在家仍需適度的運動,透過簡單安全的居家運動,加強自身防護力並維持體能。而根據研究也顯示,長輩適度的運動有助於避免肌少症、預防衰弱、延緩失能。惟疫情攪局下,日照中心、社區關懷據點暫停開放,許多長輩被迫宅在家,社團法人臺灣長期照顧物理治療學會理事長林佩欣指出,健康促進有助預防及延緩失能,此次結合業者推出的線上課程,師資多為帶領樂齡據點經驗豐富的治療師,跟著做運動,把自家客廳變身運動健身房,且有別於坊間運動速度快、強度高,此系列運動特別設計適合長者速度,且每段以一首歌3至5分鐘的長度,讓長輩做起來不會太累又有運動效果。

有「動作專家」之稱的物理治療師,擅長運用徒手或居家現成設備,達到運動效果。物理治療樂齡運動系列,第一階段推出4個面向,包括銀髮生活操、鬆筋活骨保健操--上肢脊椎伸展、椅子活力運動—下肢運動以及地上踏步樂活有氧運動等。林佩欣相當看好未來物理治療所更深入社區發展,提供全民可近性的服務;也期盼與各相關產業跨域合作,發展多元創新服務方案,預防延緩中高齡者失能失智,及解決各年齡層體適能、動作、姿勢、疼痛等相關問題。