農曆新年假期即將來到，出遊走春、拜訪親友歡慶之餘，也要注意「長者防跌」的重要性，因為跌倒是造成老人事故傷害的危險行為。國民健康署提醒，長者外出旅遊，應有家人陪同，事先熟悉旅遊路線的地形、天氣變化及動線等，若是行走在有高低落差的斜坡上或階梯時，可能因為身體活動力下降（如：肌力不足、視力變差）、穿著不合身的服裝與鞋子、不安全的環境、姿位性低血壓、使用鎮定藥物或多種藥物等因素，增加長者跌倒的風險，進而發生滑倒、絆倒等情形。
跌倒是65歲以上長者事故傷害死亡原因的第2位
根據衛生福利部109年死因統計，跌倒是65歲以上長者事故傷害死亡原因的第2位。國民健康署106年「國民健康訪問調查」結果顯示，65歲以上長者約每6人就有1人曾經發生跌倒，且每12個長輩就有1個曾經因為跌倒而就醫。此外，長者常見的跌傷地點，有52%發生在室內，其中以臥室和客廳排行前2名；有48%發生在室外，其中以街道或路邊、公園或運動場排行前2名。
馬偕紀念醫院急診醫學部主任簡定國表示，長者因跌倒送醫的常見受傷部位為頭部撕裂傷、胸部挫傷及骨折(手腕、髖部)等。因此，提醒民眾新年出遊時，須考量長輩的健康狀況，適時安排定點休息，避免長者發生跌倒的事故。康寧醫院急診科醫師郭健中提醒，行動能力是影響老年生活品質重要的因素，應強健肌肉和身體平衡，提高跌倒時的自我防衛能力。出遊時，可善用手杖或登山杖，並避開積水處、陡坡、雜草叢及碎石處，避免跌倒的風險。
長者出遊「防跌5招」
出遊前，國民健康署整理出5招「長者出遊防跌檢核表」，以確認長者的安全，讓長者安心迎新年，防跌5招如下：
一、注意周遭環境安全：應有充足的照明，使用加裝扶手的浴廁，小心濕滑地面、凹凸不平的人行磚道、有高低落差的斜坡，避免行經雜物堆積處。
二、穿著合身服裝及鞋子：衣物、褲管裙襬合身不過長，選擇有鞋帶固定的鞋子，有包覆的鞋面及防滑的鞋底，避免穿拖鞋。
三、攜帶合適的輔具與配件：選擇合適的枴杖或助行器等行動輔具，材質勿太重避免移動不方便；若有近視或老花者，應配戴正確度數的眼鏡。
四、注意身體健康狀況：日常生活可以在家做肌力與平衡訓練運動，飲食營養要均衡。
五、檢視用藥安全：如有使用鎮定藥物或多種藥物者，可請醫生協助評估用藥安全，避免藥物交互作用增加跌倒的風險。
長者出遊防跌檢核表（圖片來源／國民健康署）
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