台北市中醫師公會今年參與「2026台北國際照顧博覽會」，除了在展場設置攤位，將中醫體質調理、穴位保健與健康促進觀念帶進照顧現場，今（3日）更舉辦「中醫養生×日常保健，開啟熟齡健康促進新生活」論壇，由4位中醫師從長者六力檢測、穴位按摩、氣血調養到筋膜保健，分享中醫如何協助熟齡族群延緩失能。
從三高到六力 提早發現失能警訊
「一分鐘內講出5種四隻腳、又不是十二生肖的動物！」理想中醫診所中醫師林佩蓁一開場便在現場出題，台下有人立刻舉手，也有人低頭思索。這道看似簡單的小測驗，其實正是測驗熟齡健康「認知力」的重要一環。
林佩蓁指出，過去健康管理多聚焦高血壓、高血糖、高血脂等「三高」，進入高齡階段後，更應留意認知、行動、營養、視力、聽力及心理等「六力」變化。許多長者未必察覺能力已經下降，她就曾在診間遇過看診超過20年的患者，某次竟回答不出診所名稱，進一步評估，才發現認知功能已出現警訊。
她表示，中醫強調依個人體質調理，即使同樣面對高血壓、血糖等問題，也會依氣虛、陰虛、痰濕等不同狀況評估。針灸、穴位刺激等方式，也能納入日常健康管理，讓民眾在身體功能明顯衰退前，就開始關注自己的健康變化。
靖妃中醫診所中醫師陳玫妃本身也投入住宿式長照機構經營。她觀察，失智、視力退化與吞嚥能力下降，都是照顧現場常見問題。例如長輩從偶爾忘記事情，進展到熟悉道路卻找不到回家的路，或開始出現個性改變，都值得進一步評估；若吃東西容易流出口水、嗆咳，也可能反映吞嚥功能退化。
論壇現場，陳玫妃直接帶著民眾找穴位，從頭頂百會穴、後頸風池穴，到眼睛周圍及臉部穴位，一邊示範、一邊請民眾跟著按壓。「不是一直用力按，重點是找到正確位置。」她提醒，穴位按摩之外，更重要的是透過日常觀察，及早發現長者功能改變。
慢老從生活開始 中醫保健走出診間
至善醫坊中醫診所中醫師沈建忠則將「慢老」拉回日常的生活習慣。他指出，老化並非到了65歲才突然發生，長期熬夜、作息紊亂、缺乏運動與飲食失衡，都會影響身體狀態。唯有規律作息、適度有氧運動與均衡飲食，才是維持健康的重要基礎。
初蘊中醫診所中醫師褚衍強則從現代人常見的肩頸痠痛切入。他指出，長時間使用電腦、低頭滑手機，容易造成肩膀前傾與身體結構失衡，疼痛的位置也未必就是問題源頭。現場他帶領民眾練習肩膀旋轉、放鬆胸小肌及頸椎伸展，示範如何利用簡單動作改善日常不適。
初蘊中醫診所中醫師褚衍強現場帶領民眾練習肩膀旋轉、放鬆胸小肌及頸椎伸展。（圖片來源／侒可傳媒）喜歡這篇文章嗎？加入會員即可收藏文章、產品及供應商