文／張琦鈺

隨著年齡增長，大腦功能逐漸衰退。然而，有研究表明，保持智力活躍—尤其是變老以後—可幫助維持認知功能。阿茲海默症協會科學家Maria C. Carrillo博士表示：「從2020阿茲海默症協會國際會議AAIC報告的新發現看來， 我們一生任何階段都可透過某些行為措施來降低罹患阿茲海默症和其他失智症的風險。」 也有研究指出較好質量的早期教育與語言、記憶表現，與晚年較低的失智症風險相關。

記憶型應用程式可預防失智症

判斷有無失智症的關鍵包括能否回憶起日期、季節等日常發生的事，而「腦力鍛鍊」應用程式App，利用iPhone等智慧型手機以「記憶」作為核心設計，顧名思義是能讓腦部更活躍的訓練活動，在通勤、睡前、工作或家事休息時，利用零碎時間進行鍛鍊。使用者長期使用下來，能避免大腦退化發生疾病。人的大腦和肌肉一樣，可透過大量活動更加活化；相反要是不常動腦筋，腦神經反應就會變遲鈍，記憶力和判斷力也會有所衰減。

以下推薦幾款不錯的大腦訓練應用程式：

1.航海英雄（Sea Hero Quest）

《航海英雄》由英國遊戲公司Glitchers 與英國阿茲海默症研究中心和德國電信公司共同開發，表面上是一款航海冒險遊戲，透過地圖記憶、方位記憶與追尋海怪等遊戲方式，訓練方向感與反應力，並將使用者成績回饋給科學家，讓科學家研究失智症、了解大腦運作，找出更有效的治療與預防方法。

2.遊戲秀（Game Show）

劍橋大學精神病學和臨床神經科學系及行為和臨床神經科學研究所的研究人員與遺忘性輕度認知障礙(Amnestic mild cognitive impairment, aMCI) 患者合作開發《遊戲秀》，一款記憶遊戲App，測試對認知影響和動機。玩家在遊戲秀裡贏取金幣，每一輪遊戲面臨將不同幾何圖案與不同位置做配對的挑戰，回答正確者賺取更多金幣。

3.Memorado

《Memorado》支援中文系統App，可訓練記憶、專注與反應能力，自設定訓練目標。這款App不只是腦力訓練遊戲，還提供四種正念冥想方法，幫助放鬆。

4.每日腦點心App

為中央研究院語言所大腦與語言實驗室、國立中央大學認知所人類記憶實驗室與視覺認知實驗室、國立政治大學心腦學中心眼動與閱讀實驗室所共同合作開發的認知訓練遊戲，內容分為五大類遊戲，分別為注意力、記憶、數學、認知、語言，共22個小遊戲，每項遊戲時間皆在2分鐘以內，遊戲結束後顯示正確率、答對題數、答錯題數，不論長者或小朋友皆能輕鬆上手。

5.憶萬富翁

由國人自行開發、與彰基醫院職能治療師合作，第一款針對失智老人的輔助治療專業型App。除了對已患有前期失智症狀患者進行輔助外，對於未患有失智的所有人，也能達到預防及訓練效果。持之以恆的使用此軟體，加強腦力訓練，可使患者症狀獲得改善或延緩疾病發生。

選擇及使用App注意事項

為了避免失去腦力鍛鍊的效果，會建議選擇操作介面單純的為佳，如只需點選畫面或以選擇題方式回答的類型，使用者就可以毫無壓力地操作。另外，也要注意不要過度沉迷遊戲而影響生活。

本文轉載自《華人熟齡生活產業發展協會》，經作者授權刊登

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