音樂不只是跨國界的共通語言，更是能打開記憶之門的鑰匙，但專業照顧者們若想以音樂陪伴長者，該如何規劃呢？這本《音樂芬多精：專為中高齡設計的樂活音樂課》以音樂為主體，結合多元藝術的創意教學，是照顧夥伴們的武功秘笈！本書作者林瑞薏不僅為教育部樂齡學習中心核心課程規劃師，更有豐富的教學及長者活動帶領經驗，書中不僅提供樂器或設備預備、曲目挑選、對象評估與指導介入的方法，在編排上也貼心地依照難易度區分章節，可依長者能力調整選用，讓長者開心活動的同時，也能訓練肌肉與認知能力，健康慢老！尤其推薦給社區據點、日照中心與失智據點的夥伴閱讀，一同感受音樂照護的力量。

教學內容

一、音樂深呼吸與歡迎歌

1.《托斯利：夜鶯小夜曲》(Enrico Toselli : Nightingale Serenade)

基礎：

採站姿聆聽音樂，深呼吸、模仿森林的樹或動物做肢體伸展或動作，體會身心放鬆、沉澱情緒與吸取氧氣的能量。全體做完後自由個別表演，分享是哪一種樹或動物的伸展姿態。（行動不便者坐姿）

進階I：

長者（或學員，以下統稱長者。）圍大圈，請一位長者模仿從音樂中聽到的大自然聲音，其他長者依序傳遞這聲音與節奏，聆聽會有甚麼樣的變化。

2.歡迎歌：《看著你》

基礎：

1.長者以身體當樂器，口數一到八拍循環節奏拍打，做強弱或口誦數字有聲、默數無聲的感知變化。

老師伴以強、弱、次強、弱的鼓聲。

2.兩人一組面對面，同時拍打身體不同部位，每八拍換一次動作。也可以三人或四人一組，加快速度提高挑戰度。老師伴以Bum吟唱旋律。

進階I：

1.以Bum吟唱旋律正確音高數次，帶入歌詞教唱。

2.以華語、台語、英語（客語、日語）作數字語彙變化。

進階II：此文省略，詳見書籍

二、歌曲教唱與音樂律動

1.腹式呼吸與發聲練習

基礎：

1.學習腹式呼吸

2.抬頭挺胸，模仿老師以無音高，發短音Bah、Bah、Bah、Bah長音Bah—，

進階I：

以Bum唱do、sol的音高發短音與長音，並留意聲線的美感。再以首調唱名法唱出音高。

2.《我的朋友在哪裡》

基礎：

1.以Bum模聽唱出旋律正確音高，再帶入歌詞唱。

2.以首調唱名法唱旋律。從旋律導入大調主音和弦三音模聽唱。

進階I：

1.以呼與應的方式改語詞，進行老師與長者唱答。

2.戴腕鈴，邊唱邊拳頭互敲節奏，老師以手鼓或鈴鼓伴之。

3.圍圈坐，邊唱邊以拍大腿兩下、拍手兩下、左右手與兩側夥伴拍手三下為循環節奏。速度視長者能力由慢速漸進式至快速。

4.邊唱邊拍自己左上、左下臂，右上、右下臂，手心輪流拍手背，手背互拍的順序進行「七拍節奏+ 一拍吸氣」的循環。熟練後可加速增加挑戰。

進階II：此文省略，詳見書籍

3.《給愛麗絲》 （音樂結構ABACA輪旋曲式）

基礎：

音畫欣賞。

進階I：

A 第一主題，右手持小絲巾，於左、右側往上來回輕點與畫成樂句。反覆樂段換左手。問長者共有幾個樂句。

第二主題，左右手輪流從另一側往前平滑、圓弧畫出樂句。

B 小絲巾由高處畫下、快速左右抖動，表現樂句。

A 同上

進階II：此文省略，詳見書籍

進階課程可搭配彩色磁鐵片輔助教學。（圖片提供／林瑞薏）

 三、音樂作畫

1.《我的朋友在哪裡》

邊唱歌曲，老師邊按「樂句」數目，以簡單的「線條」在白板上示範畫出笑臉。數次後，可請長者在白板上畫畫看，鼓勵有別於老師的創意畫法，只要符合此曲音樂元素都值得讚賞。

2.《馬斯奈：泰伊思冥想曲》(Jules Massenet : Méditation)

老師介紹藝術美的原則和畫作，播放音樂讓長者構思，想想自己的輪廓有什麼特徵。

延伸：介紹音樂家馬斯奈。

四、樂器初體驗

《點仔膠》

基礎：

1.請長者自選樂器，播放音樂、長者邊唱邊隨樂拍打節奏。

2.老師介紹樂器名稱與敲奏方式。

3.唸謠。以Bah逐句口誦節奏：【 ♫ ♩ 】。

4.播放音樂以【 ♫ ♩ 】為頑固節奏敲節奏樂器，可由獨奏開始，依序加入不同樂器。節奏不致混亂時再加入歌唱，或分組同時執行。

進階I：

分兩組，做二聲部卡農歌唱，進行順暢再加樂器敲頑固節奏【 ♫ ♩ 】。長者可交換樂器敲奏。

進階II：此文省略，詳見書籍

五、再見歌

《朋友再見》

基礎：

老師邊唱，邊以雙手拍大腿、拍手、彈指的順序帶長者進行三拍子的律動，並提醒在第三拍吸氣。

進階I：

以Bum吟唱旋律。

《德布西：月光曲-- 豎琴版》(Debussy : Clair de Lune)

採坐姿聆聽音樂，做緩慢的深呼吸，讓心情緩和後，老師和長者們彼此道謝離開。

健康樂活小存摺

早晨從深呼吸、伸展身體開始一天的生活。

以音樂融合藝術、接觸大自然，鼓勵學員從深呼吸、伸展身體開始一天的生活。（圖片提供／林瑞薏）

教學資源

1.樂曲播放的網址或檔案、小絲巾、磁鐵片、白板、白板筆。

2.節奏樂器：手鼓、地鼓、鈴鼓、腕鈴、響板、木魚、手搖鈴、棒棒糖鼓、平鼓。

課程效益

加強肢體動作的延展性、提升心肺功能、促進血液循環、建立秩序感、培養專注力、手眼協調、增進思考能力、學習等待、手指的抓放肌力訓練、練習吞嚥避免嗆噎、懷舊記憶、建立自主性與尊重感。

音樂能力

歌詞記憶與旋律音感訓練的聆聽與模仿、五度音程發聲、一拍與兩拍的填充拍、三拍子韻律感、大調主音和弦、等速節拍的建立、圓滑奏、輪旋曲、答唱與語詞變化的能力、台灣歌謠的體驗、頑固節奏、獨奏與合奏的聲響體驗、音樂視覺化。

（節錄自：音樂芬多精：專為中高齡設計的樂活音樂課，原文標題：日行一善深呼吸）

音樂芬多精：專為中高齡設計的樂活音樂課

作者：林瑞薏

出版社：宇宙光

同場加映：《音樂芬多精》師培工作坊（初階）—台南場

日期：2022/4/11~6/6（週一13:00－17:00）

地點：台南市東區東門路一段187號 台南東門長老教會

報名截止：2022/3/25，三人揪團有特惠價

報名網址：https://forms.gle/a9bQg4So3FMwqdfS8

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