「運動不老,健康有保」 銀髮族相揪顧健康

「運動不老,健康有保」 銀髮族相揪顧健康
2022/07/27
作者/專欄

疫情趨緩後,許多長者迫不及待想恢復戶外運動,為推廣「銀髮健身俱樂部」,衛生福利部國民健康署特別舉辦短片競賽,以「運動不老,健康有保」為主題,拍攝長者現身說法影片,展現運動成果及心得,競賽由新莊國民運動中心、彰化花壇衛生所及國立體育大學分別獲得金、銀、銅獎,7月26日舉行頒獎典禮。

國健署副署長賈淑麗表示,為使長者具有足夠肌力,降低衰弱風險,國健署打造的「銀髮健身俱樂部」,相揪厝邊隔壁的長者一起來運動,希望在舒適涼爽的環境中,由專業的運動指導員協助,讓長者正確使用安全的運動設備來鍛鍊,避免肌少症的發生。

妥善利用閒置空間 打造優質銀髮俱樂部

賈淑麗進一步解釋,衛福部補助地方政府結合公有閒置或低度使用空間設置「銀髮健身俱樂部」,民國109年至110年已布建37處據點,提供長者可就近使用銀髮健身俱樂部一起運動。民國111年再增加布建77處據點,民國112年至114年 ,將再規劃擴大新增188處,建立以民眾為中心之服務體系及提高可近性,提供促進高齡長者健康及友善服務的環境。

賈淑麗說,台灣65歲以上的長者佔17.18%,約有400萬人,到2025年就有500萬人,也就是每5個人中就有一位長者。但台灣長者普遍活動力不足,為了讓其提升活動力,活得更有尊嚴,國健署希望形塑有運動氣氛的環境,喚起長者的運動魂,迎向健康的老年生活,進一步達到青銀共榮。

形塑高齡友善社區 妥善照顧長者

賈淑麗說,銀髮健身俱樂部結合社區資源,針對長者不同的身體狀況,提供個別的運動指導,對長者來說,安全性很重要,他強調,俱樂部主要是將功能性運動融入日常生活中,例如曬衣服、炒菜、煮飯、爬樓梯等,希望長者能獨立自主生活。例如有的長者之前炒菜必須雙手並用,才拿得動鍋子,上課後可以單手炒菜自如,另俱樂部也會針對長者做功能性的評估,例如對肌力、營養的認知及促進認知功能,提供促進健康課程,讓長者逆轉衰弱,長者運動後一起進餐,彼此關懷互動,不但心情好,身體也會變好。

國健署副署長賈淑麗說,銀髮健身俱樂部結合社區資源,針對長者不同的身體狀況,提供個別的運動指導。(圖/侒可傳媒)國健署副署長賈淑麗說,銀髮健身俱樂部結合社區資源,針對長者不同的身體狀況,提供個別的運動指導。(圖/侒可傳媒)

為了推廣銀髮健身俱樂部,國健署特別舉辦「銀髮健身俱樂部短片競賽」,以「運動不老,健康有保」為主題。參賽的各單位以短片的方式記錄長者在健身俱樂部中強化體能的過程,展現長者肌力、肌耐力、柔軟度、平衡及心肺功能的訓練成果,減緩或避免肌少症的發生,每支短片背後代表許多故事,同時也是對長者的肯定。

運動跟日常生活做聯結 盼長者自主健康生活

金質獎得主、新莊運動中心以名為「花甲樂生活」影片掄元,擔任運動指導員二年半時間的李昉樵表示,隨著疫情趨緩,愈來愈多長者走出戶外運動,該中心便是讓長者從運動跟生活做聯結,例如針對搭公車或爬公寓樓梯,就有階梯訓練,針對扭轉瓶蓋、開罐頭,就有握力訓練,例如提重物、買菜就有肌力訓練。

哈囉治齊~我是內湖信友堂的接待同工蕭晴,想邀請你這週五晚上20:00-21:45來社青光鹽團契看看,地點擔任運動指導員二年半時間的李昉樵表示,讓長者從運動跟生活做聯結十分重要。(圖/侒可傳媒)

李昉樵興奮分享二位長者的故事,一位91歲的奶奶,原本來到運動中心時,有輕微失智,行走還要拄著拐杖,靠看護攙扶,經過運動訓練後,已能自己緩慢行走,原本認不出教練,現在已能一一跟每位教練打招呼,雖然奶奶習慣隨身帶著小本本,記錄接觸到的人,但現在幾乎都用不到。

李昉樵接著說,另名90歲的爺爺,很有活力,每天都期待到運動中心做運動,爺爺很喜歡寫書法,運動中心便加強其握力、肌耐力的訓練,讓爺爺揮毫自如,更有活力。

賈淑麗說,國健署以「前瞻計畫」的預算,補助機構60萬元硬體、40萬人事成本,他強調,長照要有足夠的資源,希望讓長者在社區合適的空間中健康老化,如此才能打造高齡友善社區,讓長者受到妥善照顧。

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