日前，淡江大學前副校長，遺書留言：「腦部病變，智能已失，無法教學！。」躍下學校12樓，令家屬、校方師生，皆感哀慟遺憾。
失智症（Dementia）是現代社會的文明病及生活病，並非老人才會罹患的疾病。尤其仍在職場的患者，真是身心難以承受之重。當我們發現自己大腦「不好使」的時候，除了憂鬱，還能怎麼面對？
-
多方探索生活模式：職場工作族群，常有固定的生活模式，我們可以嘗試將生活模式修改為「彈性模式」。換言之：「笨有笨的過法」不是大改變的轉行，而是轉變工作的模型。生活中，有很多不同的面向，要提醒自己經營過去忽略的地方。包括對家人的愛，多珍惜與身邊的人彼此間的溝通。豐富內心的需求。過去太專注於工作的人，或許可以調整時間的分配和使用方式。發展新的面向，從容的去感覺內心的豐富充實。
-
積極就醫延緩病程：不論年紀、身分，積極就醫本身就是一個正確的方向。藉由理解自己的醫師，撰寫就醫手記，幫助自己了解身體的狀況，也同時操練大腦的能力。醫師通常會提供訓練大腦的課程給病友。腦齡（Brain Age）是複雜的生理現象。藉由刻意「練習」往往能有限延緩退化。
-
完善社交支持系統：早發性失智症（Early-onset dementia）或稱年輕型失智症（young onset dementia）患者，常礙於社經身分、地位，對於患病沒有辦法讓外人瞭解，這時找到信任的親友、同學、夥伴建立社交支持系統就顯得非常重要。支持夥伴可以給予適當的鼓勵，同時不因為分享而妨害患者正常的生活與工作。要能無條件的支持病患具有高情商，也能真實給予明智的建議，同時知所進退、不八掛，以支持與保護的心態，陪伴患者多走這一哩路。
不論年紀、身分應積極就醫，此外支持夥伴可以給予適當的鼓勵，同時不因為分享而妨害患者正常的生活與工作。(圖片來源/pixabay)
-
警覺「無限迴圈」情緒：面對自己一個人獨處的時候，必須有足夠的敏感度知道自己的心情、心理狀態。有時，有時可能只是一段音樂、場景燈光，但一定要避免胡思亂想、鑽牛角尖，以意志力強迫自己，遠離當下的氛圍或是思緒，適當的忙碌甚至紛亂也是好事。
-
適度放鬆舒緩壓力：任何人生病時，都會產生心理壓力。原本喜歡吃東西的人，可能食欲不振。原本沒有睡眠障礙的人，可能會睡不著。容許自己做一些過去認為「浪費時間」的事情。像是：煮煮菜、種種花、畫畫圖，甚至寫寫文章都是極好的舒壓方式。此外多多在陽光下運動、健走；身體和心情是相連結的，主動安排紓壓的活動、舒緩緊繃情緒，對延緩病症絕對有極大幫助。
-
正向思維心存感恩：正面的事情會同時發生在極微小的事情上，在一片黑暗中要用心注目、尋找細微的光明。當心情陷入低落時，記得要去尋思這一段日子中可感恩的事情，並記錄下來。風暴來臨時也不會盡是驟雨狂風、人生不會只有單純「壞事」發生，需要有智慧將它們找出來。
-
以責任感驅離糾結：許多時候我們認為所遭遇的苦難，往往是過去到現在所建立起的責任感支撐的。遇到重大挫折與困難的時候，有些人會因為糾結在牛角尖的思維問題，甚至就是以結束生命，做為解決（本質是逃避）挫折與困難的方式。此時如能轉化思維，適度的讓責任心發揮良能，喚起意識裡惦記著的家人，或是自己尚未完成的心願，告訴自己活著就有希望，避免因情緒的糾結所帶來的憾事。
-
正確認知揮別絕望：絕大部分的失智症患者，初期官能與認知的症狀都不嚴重，比較要擔心的是「絕望感」。換言之「覺得沒有希望」比起真實的身心狀態更為嚴峻。許多失智症患者維持在初期的階段會有一段不算短的時間，從認知功能障礙到重度失智症的時刻，歷時可長達數十數年。所以不論患者還是親屬們，還有許多可以做的事情，千萬不要一下子就掉入失能的恐慌之中。
隨著醫療的進步、長照政策的支持，有許多機構、組織，針對失智症皆推出多種照護方案，不論是什麼樣的景況，都有對應的辦法去面對失智症各病情階段。這時需要我們多留心各項社會資源，不論從政府社政與衛政單位、醫療院所、社工組織、協會團體，藉由團體資源有效的保護與協助失智症患者。生命中不同時期的風景，雖不一定全是春暖花開好時節，但是要學習調整眼光，懂得用正面的態度，去欣賞生命中不同樣貌。
（專欄反映作者意見，不代表雜誌立場）
喜歡這篇文章嗎？加入會員即可收藏文章、產品及供應商