文／謝孟哲 頑童樂心旅遊團策劃人

「你們為什麼要對我們這麼好？」

活動結束前，一位82歲的奶奶握著我的手，輕聲問出這句話。那一刻，我愣住了。

原來，在許多長者的生命裡，被真誠地傾聽與耐心陪伴，竟然是一件如此難得的事情。

這句話，也成為「樂齡心情小旅行」整個計畫最深刻的註腳。

從觀察開始：長者其實不缺活動，而是缺少被聽見

「樂齡心情小旅行」由中國文化大學心理輔導學系12位學生發起，其中包含4位研究生與8位大學生。這個計畫並非只是想多辦一場活動，而是來自我們在社區據點服務時的一個發現。

頑童樂心旅遊團團隊成員合照。(圖片來源/謝孟哲)

在許多社區關懷據點中，長者的生活其實相當豐富：體操、手作、歌唱與健康講座都很常見。然而，當我們進一步詢問長者最近過得如何、心情怎麼樣時，常常聽到的回答是：

「沒什麼啦。」
「不要麻煩別人。」

這些輕描淡寫的回應背後，往往藏著孤單、焦慮與生命角色轉變帶來的不安。

高齡心理學研究指出，隨著退休、伴侶離世、子女離家或身體功能逐漸下降，長者的人際互動與社會角色可能逐漸減少。如果缺乏可以安心表達情緒與分享經驗的空間，許多感受便會長時間被壓抑。

因此，我們開始思考：如果將心理輔導的專業帶入社區，是否能為長者創造一個更安全、被理解的交流空間？於是，「樂齡心情小旅行」誕生了。

讓心慢下來：正念與正向心理學的實踐 

活動第一天早晨，教室裡坐著18位年齡介於65至92歲的長者。初次見面時，空氣中帶著些許拘謹。研究生設計的課程以「正念生活」為主題，概念源自正念減壓（Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR）。透過簡單的呼吸覺察練習，我們引導長者將注意力帶回當下。

一開始，有人忍不住偷笑，也有人好奇地觀察旁邊的人。但隨著練習進行，呼吸逐漸變得穩定，教室的氣氛也慢慢沉靜下來。在接下來的分享中，我們談到睡眠困擾、慢性疾病帶來的不安，以及對子女的牽掛。我們告訴長者：「焦慮不是軟弱，而是身體在提醒我們，有一些事情對我們很重要。」

當長者開始理解自己的情緒其實是自然反應時，教室裡逐漸出現點頭與若有所思的眼神。

接著，我們結合正向心理學，邀請長者回想生命中讓自己感到驕傲的時刻。一位92歲的奶奶舉起手，分享她如何在艱困年代努力工作、拉拔孩子長大。全場安靜聆聽，接著爆出掌聲。那一刻，我們看到的不是「長者在上課」，而是一個人重新站回自己生命舞台中央。

笑聲拉近距離：跨世代互動的力量

下午的活動由大學生帶領，以破冰遊戲與互動活動為主。

拋球自我介紹時，原本拘謹的氣氛在笑聲中慢慢融化。「台語亂亂猜」成為最熱鬧的環節，一位阿公誇張地比出「生氣」的動作，引得旁邊的阿嬤笑到眼淚都流出來。

在懷舊大富翁遊戲中，當陀螺轉不起來時，青年與長者一起蹲在地上研究「到底要怎麼打才會轉」。那一刻，年齡不再是距離，而成為合作的契機。

我們也再次理解，陪伴不一定總是安靜的傾聽，有時候也可以是一起大笑。 

頑童樂心旅遊團策劃人謝孟哲(圖片來源/謝孟哲)

回憶寶盒：當生命故事真正被聽見

第二天下午，是整個活動最深刻的環節——「我的回憶寶盒」。

這個活動結合了生命回顧治療（Life Review Therapy）與敘事取向。我們邀請長者畫出自己的生命軌跡，貼上重要的人，並寫下想對過去自己說的一句話。在分享過程中，一位阿姨提到年輕時的一段創傷經驗，語氣開始顫抖。教室變得安靜。

頑童樂心旅遊團透過心理健康課程、生命回顧活動與跨世代互動，陪伴長者整理生命故事、表達情緒也重新連結彼此。(圖片來源/謝孟哲)

沒有人急著安慰，也沒有人打斷她。心輔志工輕聲回應：

「那段時間一定很辛苦。」

這是一種同理反映，而不是給建議。
一旁的長者伸出手拍拍她的背。淚水滑落後，她說：

「今天說出來，好像比較輕了。」

那一刻，我們知道，這場小旅行真的走進了她的心。

看得見的改變

短短兩天中，我們看見一個明顯的轉變：從最初只有少數人發言，到幾乎每位長者都願意分享自己的生命故事。活動結束時，大家爭著合照、交換聯絡方式、互道平安。

據點負責人對我們說：

「你們補上了我們一直缺的那一塊——心理。」

這句話，對我們而言，是最大的肯定。

青年的成長：從學生到行動者

對團隊而言，「樂齡心情小旅行」不只是一次志工服務，更是一場專業學習。

我們第一次真切感受到，課堂上學到的諮商技巧——同理傾聽、情緒反映、團體支持——真的可以在社區中成為支持他人的力量。我們也開始理解，心理專業並不只存在於諮商室，它同樣可以走進社區，成為促進人與人理解的重要橋梁。

當那位82歲奶奶問我：「你們為什麼要對我們這麼好？」

我心裡其實明白。因為每一段生命，都值得被好好聆聽。

一場仍在延續的旅程

「樂齡心情小旅行」只有短短兩天，但它開啟的是一種新的可能。

為期兩天的「樂齡心情小旅行」用心理輔導專業走進長輩的心。(圖片來源/謝孟哲)

目前，我們的服務主要在台北地區的社區關懷據點與長者服務單位，透過心理健康課程、生命回顧活動與跨世代互動，陪伴長者整理生命故事、表達情緒，也重新連結彼此。

未來，我們希望將這樣的模式逐步拓展到台灣各地的社區，讓心理專業不只存在於諮商室，而能走進更多人的生活，關心高齡者的心理健康。

因為每一段生命故事，都值得被聽見。而陪伴，往往就是改變開始的地方。

關於作者

謝孟哲，「頑童樂心旅遊團」學生團隊策劃人

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