文／林政豪（伸動有限公司執行長）、呂佳育（銀髮健身專案負責人）

隨著高齡化社會來臨，中央與地方政府近年積極推動各式高齡健康促進計畫，我們自113年下旬開始準備「銀髮健身俱樂部」的營運計畫，深信預防永遠勝於治療。希望能運用科學化的運動訓練，在社區建立起健康防線，長輩就能藉由身體狀態的提升，找回自主行動的權利，大幅降低跌倒、骨折、衰弱及失智的風險。

以社區據點為中心向外擴張，慢慢讓大家了解運動的必要性，長輩們經過訓練身體變得健康、實現健康老化，自然能夠漸少部分用藥或看診需求，也能降低醫療院所負擔，讓醫療資源能更被妥善利用。

「被動參與」到「主動發問專業知識」

在計畫推動初期，我們沒有編列任何宣傳費用，而是尋求里長與自身公司社群媒體的流量來做，多數長輩、家屬是因為政府補助，所以可以免費運動而來。課程中，將艱深的學理轉化成長輩們能理解的概念，持續為他們建立正確的運動觀念，日常生活中他們能夠感受到步伐更加的穩健、上樓梯能不再氣喘吁吁，更讓我們深刻的感受是：長輩們開始能夠感受肌肉的使用、知道正確的姿勢，會主動發問訓練的目的與肌群，這更能代表課程帶給他們不止健康，還持續著累積無形的健康資產。

運動據點的社交連結效益

銀髮健身俱樂部成立初期，我們更決定這個地方不止要是運動據點，更想讓這邊成為一個社交據點，來上課不是來交功課、不是被子女叮嚀才被動出席。

我們在課程中加入大量的雙人、三人或多人的功能性訓練動作，大量的言語激勵，讓運動不再是倒數秒數、計算次數。而是每堂課都能讓長輩們有期待的心，對於來運動是會有期待感的。

每週一到二次的課程，大家從不熟慢慢開始會分享彼此的生活點滴、主動提前到教室、關心缺席的同學、邀請身邊的好友加入一起運動。加強鄰里效應讓社交連結更加緊密，對於銀髮健身俱樂部的黏著度上升，不論是經營者或是長輩，絕對是雙贏的狀態。

自費觀念崛起

114年10月補助計畫的尾聲，長輩開始詢問後續上課日期，無奈礙於經費用罄，只能告知要等待115年經費補助後，才能再次開班。

銀髮族健身俱樂部的計劃的初衷也是希望由中間補助後期可以轉型成為自費方式，讓各據點可以遍地開花，當時的我們也還覺得不是開設自費班的好時機，但令我們沒有想到的是，部分長輩開始提出願意花錢來上課，希望可以持續運動下去。

當這個要求被提出後，我們知道已經成功一大步了，長輩們不再只是期待來這邊相聚、社交，而是他們體會到運動對於他們帶來的好處，自身的慢性疾病、退化狀況的減緩、行動能力的提升，願意從免費參與進階到自費參與，代表著長輩與家屬對於專業運動指導的肯定，也證明銀髮族健康產業從政府補助轉型成商業消費的可行性。

（專欄反映作者意見，不代表雜誌立場）

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