許多一線長照人員常遇到長輩垂頭喪氣說：「老啊，沒路用！」年輕的照顧同仁聽到他們這樣一講就語塞了，該怎麼了解每個長者心思，予以激勵的回饋？日本老年醫學專家、照護醫院創辦人大塚宣夫以自己變老的經驗，寫成《這樣過日子剛剛好》這本書，透過30個隨心所欲的無壓力生活練習，協助照顧者、家屬方法來引導長輩化解因金錢、年齡與健康所帶來的焦慮，排解恐慌，在長壽時代開心度過每一天。
每天都要洗澡的常識
在我任職的醫院裡，有不少患者不喜歡洗澡，尤其以男性患者居多。其中有兩個主要原因。首先，如果可以自己一個人慢慢洗，那倒是無妨，但對那些行動不便的患者來說，洗澡勢必得有旁人協助。其次，對這些患者來說，洗澡其實是一件很累的事情。
只有自己一個人光著身體的羞恥和尷尬，或是必須配合他人的動作而變換姿勢，在心理不適的情況下，即使身體的各個部位都被人清洗乾淨，也無法感到舒爽。加上對於老年人來說，洗澡這件事情比想像中還要來得費力許多，似乎有許多人會因此感到疲勞。
也許有人會說，難道不會在意身上的老人味嗎？其實不會，畢竟自己身上的老人味，本人是聞不出來的。
說到底，也有些患者會說，把外表弄得乾淨整潔是要做什麼？
一聽見這樣的想法，就不禁令人產生疑問：洗澡真的要每天都洗才行嗎？
而且，洗澡對老年人來說還會造成一個問題，那就是皮膚乾燥。
實際上，若是洗澡洗得太頻繁，或是過度使用肥皂和毛巾擦拭，可能會導致各種皮膚症狀。從這一點來說，如果是為了去除氣味，只要洗十分鐘就夠了。
在我從小到大的成長環境裡，並沒有每天洗澡的習慣。所以我到現在還是不太喜歡洗澡。
不過，就像我當初成立醫院時一樣，如果要把自己的父母送進醫院接受治療，我會想讓父母在固定的時間起床，三餐正常，每天洗澡，讓身體保持乾淨整潔。
現在回想起來，我也曾經被世間的一般常識束縛過。然而，在我過了75歲之後，我變得比以往任何時候都更覺得「洗澡很麻煩，非常不想洗澡」。
同時，我也開始覺得「早上想睡多久就睡多久，一天不想吃到三頓飯，只想吃自己喜歡的東西」。
每天洗澡所帶來的風險
實際上，洗澡一個禮拜洗一到兩次就夠了。說到底，不會有人因為不洗澡而引發生命危險，反倒是每年有將近兩萬人因洗澡而導致死亡。因為上了年紀以後，只要不像年輕時那樣出汗，皮膚就不會分泌油脂。
當你成為生活起居需要旁人照顧的老年人之後，對幫忙洗澡和被洗澡的人來說，洗澡都是一件很費力的事。所以，每三天左右洗一次澡就好。照這樣的頻率來看，對本人和照顧者而言，是不是都會感到輕鬆多了？
作者：大塚宣夫
譯者： 高秋雅
出版社：高寶出版社（2020/11/11）