文／溫雅婷　美門口物理治療所物理治療師

物理治療師投入社區照顧，重新定義樂齡「健康老化」。從提升健康功能角度出發，加入創意樂活元素，賦予長者充滿意義的優雅晚年。

在埔里基督教醫院樂齡健康活動中心，就有由物理治療師打造的「紅繩（Redcord）」運動課程，透過紅色的懸吊繩和輔助配件，有效練習深層肌肉，穩定軀幹核心力，進而增加平衡感和肢體反應，減少跌倒風險。

物理治療師投入社區照顧，在埔里基督教醫院樂齡健康活動中心為長者設計「紅繩（Redcord）」運動課程，增加平衡感和肢體反應，減少跌倒風險。(圖片來源/溫雅婷)

參加紅繩運動前，長者須先經過物理治療師專業的身體以及蒙特利爾認知評估，確認核心肌群穩定性和認知表達能力。接下來，物理治療師還會開班教授3C課程，教導長者縮時錄影，記錄自己運動表現、上傳到社群平台與家人互動。

「紅繩運動X社交科技增能計畫」就此展開：1. 長者互相邀請進入社群平台（LINE群組、臉書）。2. 長者倆倆組成學習小組，在物理治療師指導下接受紅繩運動訓練。3. 透過縮時攝影、照片記錄運動過程，上傳至社群平台並分享給親友，讓大家知道「我在玩超夯的紅繩運動喔！」4. 藉由社群平台回饋，讓長者看到自己的能力。

在教導長者使用3C設備時，常會遇到以下問題：1. 長者害怕操作順序不對。2. 長者擔心設備故障。3. 長者擔心被同儕嘲笑不會操作。4. 長者記不住太複雜的功能、忘記手機的密碼。

除了實體課程，物理治療師也開班教授3C課程，教導長者縮時錄影，記錄自己運動表現、上傳到社群平台與家人互動。(圖片來源/溫雅婷)

我們也找出了幾個對應的解決方法：1. 盡可能讓操作簡單化，教導長者使用返回鍵，若錯了就按返回鍵再來一次。2. 教導長者學習重新開機排除障礙。3. 請教周邊的人或是同儕，告知操作的方法。4. 寫筆記記下功能、將密碼寫下，記在最常帶的包包或是拍照記下。

在埔基樂齡中心的紅繩運動課程中，年紀最高的爺爺有85歲（全班平均年齡 71歲），每當長者從手機看到自己練習紅繩的模樣，紛紛發出驚喜聲「原來我也可以」，在社群平台的幫助下，也能隨時隨地跟親友分享運動的喜悅，讓生活更精采。

作者溫雅婷為美門口物理治療所物理治療師

（專欄反映作者意見，不代表雜誌立場）

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